军队文职体育备考生理学 什么是第二次呼吸

　　对于很多体育专业的小伙伴来讲，没有什么是比跑个800更痛苦的，如果有，那就跑两个。那么，小伙伴们对于自己在运动过程中的身体状态变化真的有了解吗?你觉得累了，就真的到达极限了吗?人们说，有时候不逼自己一把就不知道自己多强，这个说法在咱们的运动过程中，确确实实是成立的。去年的军队文职招聘考试中，就出现过这么一个题目，大家一起看一下：

　　一、真题回顾

　　1.“第二次呼吸”标志着( )

　　A.进入工作状态的开始 B.进入了真稳定状态

　　C.进入工作状态的结束 D.进入了假稳定状态

　　这个题目里提到了“第二次呼吸”，还有“工作状态”和“稳定状态”，那么小伙伴们能不能在运动中，用相关的理论来确定自己所处什么样的状态呢?下边，就一起来了解下，我们人体在运动过程中的状态变化吧。

　　二、相关知识点

　　1.赛前状态

　　(1)生理变化：表现为中枢神经系统兴奋性提高，物质代谢增强，体温升高，心率加快，收缩压升高，血糖水平升高，泌汗增多和尿频等现象。

　　(2)影响因素：与比赛的性质、运动员的训练水平和心理状态有关。

　　(3)赛前状态的调整：正确认识、端正态度;经常参加比赛，积累经验;适当形式的准备活动。

　　2.准备活动

　　(1)适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动。

　　(2)预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，缩短进入工作状态的时程。

　　(3)体温适度升高，粘滞性降低，机体代谢水平提高，有效地预防运动损伤。

　　(4)增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。

　　(5)调节不良的赛前状态。

　　3.进入工作状态

　　(1)极点：

　　定义：呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至不想再继续运动下去。

　　原因：内脏器官的机能惰性大，运动开始时每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求，造成缺氧或氧供不足，乳酸堆积，血液PH向酸性漂移。

　　减轻措施：良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的机能惰性;应继续坚持运动，加深呼吸和控制运动强度。

　　(2)第二次呼吸：

　　当“极点”出现以后，以顽强的意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整速度，经过一段时间后呼吸变得均匀，动作重新感到轻松有力，运动员能以较好的机能状态继续运动下去。

　　产生原因：

　　内脏器官的惰性逐步得到克服，吸氧水平逐渐提高;极点出现时，运动速度减慢，致使每分吸氧量减少。

　　4.稳定状态

　　进入工作状态结束后，人体各器官系统的机能和工作效率在一段时间内保持在一个较高的变化范围不大的水平上。

　　(1)真稳定状态：(中小强度的长时间运动)

　　以有氧供能为主，很少出现乳酸和氧的亏欠，运动持续的时间较长。

　　(2)假稳定状态(强度较大、持续时间较短)

　　仍不能满足机体对氧的需要，氧亏不断增多，无氧代谢供能占优势，乳酸水平升高，血液PH下降，运动时间不可能持久。

　　学习了咱们人体机能的变化规律后，大家可以对自己的运动状态进行判断了吧?原来啊，在咱们跑步的时候，你觉得的极限并不是真正的极限，而是通往极限的一个关口啊，大家Get到了吗?那么这个题的答案也呼之欲出了吧，第二次呼吸的出现，是咱们进入工作状态阶段的结束，而第三项和第四项在题干中并没有提到是哪种强度的运动，所以，咱们是没有办法做具体的界定的。

　　更多内容详见华图军队文职讲义、题本、模拟卷，让备考的你备考有方向、考试有信心!

　　最后，华图教育预祝各位考生早日梦想成真!
 

（编辑：chawenbiao）